Tips Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

Kumpulan Artikel – Mendengkur atau ngorok merupakan masalah tidur yang banyak orang alami. Mungkin bila tidur sendiri, masalah ini tidak terlalu menjadi hal mengkhawatirkan. Namun bila kita sudah berpasangan ( menikah ) ataupun sedang menginap dimana tidur bersama – sama dengan orang lain, pasti mendengkur ini akan menjadi masalah orang yang tidur disekitar kita.

Masalah utama dari mendengkur adalah bukan hanya karena mengganggu orang sekitar. Mendengkur merupakan salah satu masalah kesehatan yang terjadi pada daerah saluran pernapasan. Penyempitan dan penyempitan yang terjadi pada saluran pernapasan adalah salah satu penyebab terjadinya mendengkur pada seseorang. persinggungan yang terjadi antara lidah dengan langit – langit mulut yag menyebabkan getaran dan menyebabkan bunyi dengkuran.

Mendengkur juga biasanya terjadi pada orang – orang yang memiliki berat badan berlebih, yang memiliki lemak berlebih yang dapat menempel dan menghambat saluran pernapasan. Efek terparah dari mendengkur ini adalah dapat merusak jantung karena kekurangan oksigen, dikarenakan persinggungan yang terjadi menyebabkan suplai oksigen berkurang.

Mendengkur dapat disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya karena seseorang yang terlalu lelah dan kebiasaan pola hidup yang buruk. Untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur ini dapat dilakukan dengan melakukan beberapa hal dibawah ini.

• Coba turunkan berat badan dengan cara berolahraga. Dengan menurunkan berat badan, maka lemak – lemak yang menutupi atau menghampbat saluran pernapasan dapat dikurangi.
• Biasakan tidur dengan posisi menyamping. Tidur dengan posisi telantang akan membuat lidah jatuh dan menjadi beban yang dapat menyebabkan mendengkur.
• Biasakan pola tidur teratur dan sehat. kurang tidur dan sering begadang dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah sehingga menyebabkan mendengkur pada saat tidur.
• Kurangi atau berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan masalah pada saluran pernapasan yang menyebabkan mendengkur.
• Lebih tinggikan posisi kepala pada saat tidur, dengan demikian akan mengurangi tekanan pada saluran pernapasan sehingga membuat saluran pernapasan lebih lancar.
• Perbanyak minum air. Keadaan tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan saluran pernapasan menjadi kering yang dapat menyebabkan mengorok.  

Dengan mengurangi dan menghilangkan kebiasaan mengorok ini baik untuk kesehatan, dan tentukan akan membuat orang lain yang tidur dengan kita tidak akan merasa terganggu.

Mulailah mengurangi atau hilangkan kebiasaan mengorok, karena dampak dari ngorok berbahaya bagi kesehatan dan teman tidur  . Mulailah pola tidur sehat agar mendapat kesegaran disaat anda bangun untuk memulai hari yang lebih baik.

Read More

Resep Salad Untuk Diet

Salad adalah salah satu menu makanan sehat yang banyak digunakan untuk diet atau menurun berat badan. Salad sendiri dipilih karena menu ini terdari sayuran dan buah – buahan yang tentunya baik untuk kesehatan dan program diet. Namun jangan salah, tidak semua salad baik digunakan untuk diet. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam membuat atau mencampur komposisi untuk salad.

Pemilihan sayuran dan buah – buahan yang tepat serta pencampuran dressing atau saus salad harus diketahui mana yang baik untuk diet. Berikut ini beberapa tips resep salad untuk diet yang mungkin dapat membantu untuk membuat salad yang tepat untuk diet.

Pemilihan sayur dan buah

Sayur dan buah memang elemen yang utama dalam sebuah salad. Namun untuk salad diet ada baiknya memilih b menggunakan pemilihan sayur dan buah yang tepat seperti salada hijau, paprika, wortel, apel, anggur, strawberi, mangga.

Dressing / Saus salad

Pemilihan dressing juga harus diperhatikan. Jangan menggunakan dressing dari mayones, seperti yang kita ketahui terdapat lemak dan protein yang cukup tinggi pada mayones. Kita dapat memilih minyak zaitun ataupun minyak kanoli, kedua minyak inin sangat baik untuk salad karena mengandung karotenoid atau senyawa Vit A yang sangat baik untuk kesehatan.

Keju
Banyak dari kita yang menambahkan keju pada menu saladnya. Keju dapat digunakan untuk menambah rasa, namun pilihlah keju yang memiliki kadar rendah lemak. Keju juga baik untuk memelihara kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya.

Protein
Protein juga dibutuhkan untuk tubuh, oleh karena dapat juga menambah sumber protein nabati atau protein hewani rendah lemak. sumber protein dapat berasal dari tahu, edamame, kacang – kacangan, daging ayam tanpa lemak, ikan salmon. Protein ini tentunya baik untuk tubuh yang digunakan untuk membakar kalori.

Pemilihan sayur dan buah serta elemen lainnya dalam salad untuk menu diet harus diketahui dengan baik. Jangan sampai sudah berusaha keras untuk melakukan diet, ternyata gagal karena menu salad yang dimakan salah. So, mudah – mudah tips resep salad untuk diet ini dapat bermanfaat.

Read More

Penyebab Perut Buncit

Perut buncit memang sebuah masalah yang banyak dihadapi pria maupun wanita. Rasa tidak nyaman serta berkurangnya rasa percaya diri adalah hal yang paling sering dijumpai mereka yang memiliki perut buncit. Banyak hal yang telah dilakukan untuk menghilangkan masalah ini. Hal seperti diet, olahraga, minum obat pelangsing adalah yang yang sering dilakukan. Namun sayangnya tidak semua hal dilakukan itu dapat berhasil dengan sukses pada semua orang, malah hanya mendapatkan penderitaan karena terlalu memaksakan hal diatas.

Pada dasarnya perut buncit terjadi dikarenakan berbagai macam penyebab, baik itu disadari maupun tidak kita disadari. Mungkin kita tidak menyadari banyak hal yang menjadi kebiasaan, merupakan penyebab dari perut buncit. Lalu apa saja kebiasaan yang dapat menjadi penyebab perut buncit ?

Makan / Mengemil malam hari

Makan atau mengemil pada malam hari adalah penyebab dari perut buncit. Pada saat malam hari, terutama saat tidur tubuh kita sedikit beraktifitas sehingga kalori yang masuk tidak terbakar dan menumpuk.

Jarang Olahraga

Jarang olahraga karena malas atau karena kesibukan dapat menyebabkan perut semakin buncit. Olahraga sangat bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak pada tubuh serta perut. Dengan jarang berolahraga lemak dalam perut akan semakin menumpuk dan membuat perut buncit.

Makanan Cepat Saji / Fast food

Makanan cepat saji merupakan salah satu sumber lemak dan kalori yang tinggi, mengkonsumsi terlalu sering makanan cepat saji dapat membuat penumpukan lemak yang dapat membuat perut menjadi buncit.

Duduk terlalu lama

Hal ini selalu terjadi bagi kita yang bekerja dikantor, dimana banyak waktu kita dihabiskan sambil duduk dimeja kerja. Duduk terlalu lama, kurang bergerak dan posisi duduk yang salah (membungkuk hingga menekan perut kedepan) adalah salah satu faktor penyebab buncitnya perut.

Tidur setelah makan

Hal ini sering dilakukan, terutama bila makan yang terlalu kenyang hingga membuat kita malas dan tidur. Pada saat tidur metabolisme tubuh kita mengalami penurunan dan pencernaan pada tubuh akan menurun.

Makanan dan Minuman sumber gas

Makanan dan minumam sumber gas seperti kol, brokoli, ubi, kopi serta minuman bersoda adalah salah sumber gas yang dapat membuat perut menjadi kembung dan buncit.

Stres
Stres akan kerjaan yang menumpuk membuat kita stres, hingga membuat malas makan atau malah membuat makan menjadi semakin banyak. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme dan pencernaan menjadi terganggu.

Alkohol
Alkohol mengandung kalori yang sangat tinggi, sehingga membuat kerja hati semakin berat untuk menetralisirnya. Dengan demikian gula yang ada, tidak akan tersaring dengan baik dan membuatnya semakin menumpuk. 

Pada dasarnya perut buncit disebabkan oleh kebiasaan kita yang kurang sehat dan teratur. Solusinya adalah mulai dengan menjalankan pola hidup sehat serta rutin berolahraga dapat mencegah perut buncit dan tentunya membuat tubuh menjadi sehat.

Read More

Cara Memutihkan Kulit Wajah

Cara Memutihkan Kulit Wajah Dan Badan - Cara Memutihkan wajah Kecantikan adalah aset yang sangat berharga buat seorang wanita. Kecantikan tak hanya digunakan untuk menarik hati seorang laki laki saja, tetapi kecantikan juga sangat perlu di jaman sekarang ini.

Read More

Kiat Mudah Gunting Rambut Anak Tanpa ke Salon

SAAT rambut si buah hati sudah mulai tidak tertata rapi, para orangtua pun menyarankannya untuk dipotong. Namun nyatanya, mengajak anak melakukan hal itu tidaklah mudah.

Read More

Ini Rahasia Styling Rambut Panjang

MEMILIKI rambut panjang menjadi idaman setiap wanita. Hanya saja, wanita sering kali kesulitan menata rambutnya agar lebih menarik.

Eits, jangan pusing dulu. Sebenarnya tidak sulit menata rambut panjang jika Anda sudah mengetahui caranya. Ini

Read More