Kumpulan Artikel – Mendengkur atau ngorok merupakan masalah tidur yang banyak
orang alami. Mungkin bila tidur sendiri, masalah ini tidak terlalu menjadi hal
mengkhawatirkan. Namun bila kita sudah berpasangan ( menikah ) ataupun sedang
menginap dimana tidur bersama – sama dengan orang lain, pasti mendengkur ini
akan menjadi masalah orang yang tidur disekitar kita.
Masalah utama dari mendengkur adalah bukan hanya karena
mengganggu orang sekitar. Mendengkur merupakan salah satu masalah kesehatan
yang terjadi pada daerah saluran pernapasan. Penyempitan dan penyempitan yang
terjadi pada saluran pernapasan adalah salah satu penyebab terjadinya
mendengkur pada seseorang. persinggungan yang terjadi antara lidah dengan
langit – langit mulut yag menyebabkan getaran dan menyebabkan bunyi dengkuran.
Mendengkur juga biasanya terjadi pada orang – orang yang
memiliki berat badan berlebih, yang memiliki lemak berlebih yang dapat menempel
dan menghambat saluran pernapasan. Efek terparah dari mendengkur ini adalah
dapat merusak jantung karena kekurangan oksigen, dikarenakan persinggungan yang
terjadi menyebabkan suplai oksigen berkurang.
Mendengkur dapat disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya
karena seseorang yang terlalu lelah dan kebiasaan pola hidup yang buruk. Untuk menghilangkan kebiasaan
mendengkur ini
dapat dilakukan dengan melakukan beberapa hal dibawah ini.
- Coba turunkan berat badan dengan cara berolahraga. Dengan menurunkan berat badan, maka lemak – lemak yang menutupi atau menghampbat saluran pernapasan dapat dikurangi.
- Biasakan tidur dengan posisi menyamping. Tidur dengan posisi telantang akan membuat lidah jatuh dan menjadi beban yang dapat menyebabkan mendengkur.
- Biasakan pola tidur teratur dan sehat. kurang tidur dan sering begadang dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah sehingga menyebabkan mendengkur pada saat tidur.
- Kurangi atau berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan masalah pada saluran pernapasan yang menyebabkan mendengkur.
- Lebih tinggikan posisi kepala pada saat tidur, dengan demikian akan mengurangi tekanan pada saluran pernapasan sehingga membuat saluran pernapasan lebih lancar.
- Perbanyak minum air. Keadaan tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan saluran pernapasan menjadi kering yang dapat menyebabkan mengorok.
Mulailah mengurangi atau hilangkan kebiasaan mengorok, karena
dampak dari ngorok berbahaya bagi kesehatan dan teman tidur . Mulailah pola tidur sehat agar
mendapat kesegaran disaat anda bangun untuk memulai hari yang lebih baik.
0 komentar:
Posting Komentar
Pengunjung yang bijak : selalu meninggalkan komentar yang sopan dan tidak mengandung unsur sara ! Dengan hormat kami mohon anda untuk meninggal kan komentar untuk kami, Terimakasih.