Mempersiapkan Tulang Dan Otot Memasuki Usia Senja ~ Bertambahnya usia berarti juga terjadi perubahan cukup besar
dalam diri Anda, baik itu psikologis ataupun fisik. Perubahan besar akan sangat
terasa pada kemampuan fisik. Perubahan fisik ini tidak saja terlihat dari luar,
tapi juga tulang da otot Anda tanpa terkecuali.
Tentu di usia senja Anda tidak ingin gerak terbatas hanya karena
tulang dan otok yang sudah tidak bisa digerakan denga leluasa. Nah, Untuk
menghidari itu semua, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk
mempersipkan tulang dan oto Anda memasuki usia senja.
Seperti juga juga disarankan oleh The American Academy of
Arthopaedic Surgeon berikut ini :
1. Lakukan peregangan otot secara
teratur. Bisa saja anda laukan pada pagi hari saat bangun tidur. Tidak
perlu memakan waktu lama, cukup 5-10 menit saja. Peregangan ini akan membantu
otot Anda tetap fleksibel.
2. Jika ada waktu senggang, lakukanlah
latihan rutin yang bisa menjaga otot tetap padat, dan tentunya bisa juga
mencegah bertambahnya berat badan anda.
3. Anda juga bisa melakukan olahraga
ringan untuk membangun dan memperkuat otot.
4. Latihan teratur juga bisa memberikan
keuntngan pada tekanan darah dan kesehatan jantung. Beberapa penelitian
mengatakan bahwa olahraga yang teratur itu bisa mengurangi resiko kanker.
5. Begerak selama 30 menit tiap hari
bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Munkin anda bisa tetap bergerak
dengan berdansa, menari ataupun renang.
Tapi jika sebelumnya Anda belum pernah sama sekali berolah raga,
lalu Anda ingin memulainya, konsultasikanlah terlebih dahulu pada dokter anda.
0 komentar:
Posting Komentar
Pengunjung yang bijak : selalu meninggalkan komentar yang sopan dan tidak mengandung unsur sara ! Dengan hormat kami mohon anda untuk meninggal kan komentar untuk kami, Terimakasih.