Untuk memiliki
mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan yang mengandung
vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal. Penglihatan adalah salah
satu indera manusia yang sangat vital. Dalam kehidupan sehari-hari mata dipakai
untuk melihat berbagai hal yang berguna bagi kehidupan manusia. Makanan seperti
apa yang cocok untuk mata?
Berikut tips diet sehat untuk mata sebagai
rekomendasi Anda.
Tips pertama
adalah dengan menambah asupan makanan mengandung antioksidan. Penelitian
menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi sedikit antioksidan mengalami
pengurangan penglihatan lebih banyak dari mereka yang banyak mengkonsumsi anti
oksidan. Antioksidan ini seperti vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan
segar, vitamin E dalam minyak sayur dan nutrien lain seperti bayam atau sawi.
Tips berikutnya
yang termasuk dalam tips diet sehat untuk mata adalah mengkonsumsi telur
seutuhnya. Jangan hanya memakan telur bagian kuning atau putihnya saja dengan
alasan untuk menghindari kandungan kolesterol di dalamnya. Sebenarnya orang
yang mengkonsumsi dua telur setiap hari akan meningkatkan kandungan lutein dan
zeaxanthin yang bersirkulasi di dalam tubuh tanpa ikut meningkatkan kolesterol
jahat.
Makan lebih
banyak seafood karena seafood mengandung lemak ikan yang menjadi komponen kunci
bagi sel syaraf di dalam retina. Konsentrasi ditemukan lebih banyak di dalam
retina daripada di organ tubuh lainnya.
Anda boleh juga
mempertimbangkan konsumsi suplemen. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan
nutrien dari makanan segar, namun suplemen membantu menurunkan risiko penyakit
yang mungkin mendatangi Anda. Mata juga berhubungan dengan tekanan darah.
Ketika tekanan darah meningkat akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh
darah.
Kerusakan ini
mempengaruhi aliran darah ke mata dan menyulitkan nutrisi untuk bisa mencapai
retina. Kerusakan pada pembuluh darah juga bisa menyulitkan tubuh mengusir
radikal bebas yang terkandung dalam makanan tertentu. Mengurangi berat tubuh
akan sedikit membantu pembuluh darah menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh.
Lemak tubuh
adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang
berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata. Itulah tadi
beberapa tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi yang bermanfaat untuk
Anda.
0 komentar:
Posting Komentar
Pengunjung yang bijak : selalu meninggalkan komentar yang sopan dan tidak mengandung unsur sara ! Dengan hormat kami mohon anda untuk meninggal kan komentar untuk kami, Terimakasih.