Tips Diet Mudah untuk Menghilangkan Lemak Perut

Lemak perut merupakan salah satu lemak terburuk dalam tubuh manusia terutama bagi perempuan. karena perempuan biasanya identik dengan kecantikan dan keindahan yang didapatkan dari tubuh yang ramping. Lemak yang berlebih di sekitar pinggang Anda tidak hanya bisa mempengaruhi bentuk tubuh Anda, tetapi bisa menjadikan berbagai masalah kesehatan.

Oleh sebab itu, Anda harus menjalankan program diet khusus untuk menghilangkan lemak yang ada diarea perut Anda. Lemak perut bisa terjadi karena kesalahan pada makanan yang Anda makan. Anda perlu memilih makanan yang sehat dan bagus untuk pencernaan Anda. Karena makanan yang tidak sehat akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Jauhi makanan yang tidak sehat karena tubuh Anda akan mengirimkan pesan bahwa Anda sedang kelaparan yang menyebabkan tubuh akan menyimpan  lebih banyak lemak daripada untuk proses metabolisme.

Jadi bagaimana caranya agar Anda mampu menghilangan lemak perut hanya dengan mengamati pola makan Anda? Yang perlu Anda lakukan adalah Anda perlu memilih menu makan yang sehat bagi tubuh Anda.

1. Hindari Gula

Gula adalah musuh terbesar Anda jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat. Gula dapat menyebabkan akumulasi lemak di sekitar perut Anda. Jika Anda mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak, maka tubuh akan kesulitan untuk mencernanya. Gula  yang biasanya dimetabolisme oleh hati akan disimpan sebagai lemak yang akhirnya mengarah ke resistensi insulin.

2. Konsumsi protein

Protein dapat melindungi Anda terhadap resistensi insulin dan dapat meningkatkan proses metabolisme yang akhirnya mampu membakar lebih banyak lemak yang telah terakumulasi. Selain itu, protein bisa mengurangi nafsu makan Anda karena protein akan memberikan sinyal kenyang lebih lama. Sumber protein terbaik bisa dihasilkan dari ikan, produk unggas, telur yang belum diolah, makanan laut dan produk susu.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Kadar karbohidrat yang tinggi dapat membuat tumpukan kalori lebih banyak didalam tubuh Anda dan dapat meningkatkan berat air. Diet rendah karbohidrat akan dapat memnghilangkan lemak perut Anda.

4. Makan Cukup Serat

Makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda dapat mendapatkannya didalam apel, berry, kacang-kacangan, sereal seperti gandum dan kacang hijau. Ini semua sangat bagus untuk membakar lemak perut.

Selain itu, almond juga menjadi sumber serat yang sangat baik untuk menghilangkan lemak perut yang telah terakumulasi dari waktu ke waktu. Snack yang mengandung cukup serat dapat mengekang rasa lapar Anda dan menghindari Anda untuk makan lebih banyak. Manfaat serat lainnya adalah sebagai pembersih racun berbahaya yang ada dalam tubuh Anda.

5. Lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh bisa bersumber dari minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan. Lemak tak jenuh dapat meningkatkan masa otot dan mengandung sedikit lemak dibandingkan dengan lemak jenuh yang sulit diolah oleh tubuh. Lemak jenuh akan mudah mengalami penumpukan pada bagian perut. Lemak tak jenuh dibagi menjadi dua, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Diantara jenis lemak tak jenuh ganda diantaranya adalah kenari, kacang pinus, minyak biji rami, salmon (kaya omega-3) dan biji bunga matahari. Semua jenis lemak tak jenuh ganda ini sangat bagus dalam membakar lemak perut. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar hormon dengan mengirim sinyal kenyang ke otak Anda sehingga Anda dapat makan lbeih sedikit.

6. KonsumsiSayuran Hijau

Isi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau. Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, kangkung, dan yang lainnya mengandung sedikit kalori sehingga dapat mengurangi resistensi air dan lebih banyak serat. Sayuran hijau mengandung phyto-nutrisi untuk melawan estrogen yang bisa menyebabkan lemak perut. Dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran sebelum makan, maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

7. Konsumsi Lebih Banyak Air

Konsumsi air yang banyak dan jangan biarkan tubuh Anda terdehidrasi. Dengan cukup minum, maka Anda akan merasa lebih kenyang dan menjauhi minuman manis seperti soda yang dapat meningkatkan asupan kalori dalam tubuh Anda.

8. Kurangi Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya banyak mengandung lebih banyak kalori dan lemak yang akan disimpan didaerah perut sehingga menjadikan perut Anda semakin buncit. Makanan yang biasa tersedia adalah seperti kentang goreng, minuman manis, kerupuk, dll.

9. Susu

Kurangnya kalsium dapat menyebabkan tubuh untuk memproduksi hormon yang dapat menyimpan lemak perut. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti yoghurt dan susu.

10. Green Tea

Teh hijau mengandung antioksidan yang telah dikenal untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat meningkatkan pembakaran sel-sel lemak.

11. Coklat Hitam

Coklat hitam mengandung tinggi kakao, stimulan dan antioksidan yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Jadi bisa Anda tambahkan sebagai daftar menu diet Anda.

12. Omega-3 Asam Lemak

Biasanya ditemukan pada ikan salmon, kenari, makanan laut dan biji rami. Omega 3 asam lemak dapat membakar lemak lebih cepat.

Selain dengan tips diet yang telah kami paparkan diatas, maka jangan lupa untuk selalu berolahraga secara teratur. Karena olahraga adalah kunci utama untuk menningkatkan metabolisme tubuh Anda. Terapkan gaya hidup sehat dalam setiap aktivitas Anda sampai Anda akan melihat hasil yang indah dalam beberapa minggu.

Anda sedang membaca Artikel Tips Diet Mudah untuk Menghilangkan Lemak Perut Anda juga bisa menemukan Artikel Ini melaui URL berikut http://7e55.blogspot.com/2016/02/tips-diet-mudah-untuk-menghilangkan.html, Silahkan Copy Paste Artikel tersebut, namun jangan lupa untuk mencantumkan Tips Diet Mudah untuk Menghilangkan Lemak Perut sumbernya

Artikel Terkait: