Beberapa Makanan Sehat Untuk
Ibu Hamil ~ Ketika
sedang mengalami masa kehamilan, seorang ibu harus ektra menjaga
kesehatan di karenakan untuk menjamin kesehatan bayi yang akan lahir juga,
inilah hal pokok yang sebenarnya menjadi tujuan utama menjaga kesehatan seorang
ibu yang lagi hamil.
Dalam menjaga kesehatan seorang ibu yang sedang hamil yang harus
di ingat adalah mekanan yang di konsumsi, makanan ini haruslah makanan yang
sehat serta
mencukupi asupan gizi, kebanyakan seorang ibu yang sedang hamil mengalami yang
namanya nyidam, nyidam ini selalu nerkatan denga makanan dan makanan yang di
indinkan pun selalu aneh aneh seharusnya hal ini juga menjadi perhatian khusus
Dan berikut beberapa makanan yang sehat untuk ibu hamil.
1. Buah segar
Buah sangat baik bagi ibu
hamil. Seperti apel, pisang, pir, jeruk, dll. Anda juga bisa konsumsi buah pada
malam hari. Seperti, semangka dan melon. Hindari buah nanas dan pepaya karena
tidak baik untuk janin. Buah segar kaya vitamin baik buat si kecil. Oleh karena
itu, Anda harus perbanyak makan buah untuk membantu tubuh agar tetap fit selama
kehamilan.
2. Daging dan kacang-kacangan
Daging tanpa lemak dan
kacang-kacangan baik bagi Anda yang hamil. Makanan ini mengandung protein dan
zat besi. Seperti, ayam, tahu dan kacang-kacangan. Protein baik untuk
pertumbuhan janin dalam kandungan dan zat besi membantu sel-sel darah merah
untuk mengedarkan oksigen dalam tubuh.
3. Susu rendah lemak
Kalsium sangat penting
bagi wanita hamil. Anda bisa konsumsi produk susu rendah lemak selama kehamilan
Anda. Susu mengandung Zinc yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan si
jabang bayi. Beberapa sumber susu rendah lemak seperti, yogurt, keju dan susu
pasteurisasi.
4. Walnut
Bagi Anda yang tidak suka
ikan dan telur, Anda bisa mengonsumsi walnut yang sama mengandung omega-3.
Omega-3 sangat penting bagi ibu hamil untuk pertumbuhan otak bayi. Snack atau
bahan salah bisa menjadi pilihan cocok buat Anda konsumsi.
5. Sayuran hijau
Konsumsi sayuran hijau
selama kehamilan sangat baik bagi Anda. Anda bisa pilih sayur yang disukai dan
dimasak dirumah. Seperti, bayam, kangkung, dll. Anda juga dapat menambahkan
masakan dalam sayuran seperti kacang-kacangan, buncis dan kacang merah. Sayuran
ini mengandung protein yang baik untuk janin Anda
0 komentar:
Posting Komentar
Pengunjung yang bijak : selalu meninggalkan komentar yang sopan dan tidak mengandung unsur sara ! Dengan hormat kami mohon anda untuk meninggal kan komentar untuk kami, Terimakasih.