3 Tips Sederhana untuk Membuat Tubuh Seksi

Apakah Anda sedang mencari cara mudah dan efektif untuk mendapatkan tubuh seksi sesuai impian Anda? Disini ada 3 tips sederhana yang bisa Anda jadikan sebagai solusi terbaik untuk mendapatkan tubuh ramping sesuai mimpi Anda.

1 - Diet Sederhana

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ramping, maka lakukanlah diet sederhana dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi, rendah karbohidrat, serat dan lemak sehat. Jika biasanya Anda makan 3 x sehari dengan porsi besar, maka ubahlah jadawal makan Anda dengan mengkonsumsi makanan harian Anda menjadi 5/6 porsi kecil agar proses metabolisme dapat meningkat. Tingkat metabolisme yang tinggi dapat mempercepat pembakaran lemak dan kalori sehingga membuat Anda terlihat lebih langsing dan menarik dalam waktu singkat.

2 - Air Sebagai Kalori Pengendali

Untuk mendapatkan hasil terbaik dalam program rencana diet cepat langsing Anda, maka Anda harus mengontrol asupan kalori cairan Anda dan mengganti minuman lain dengan memperbanyak air putih. Ini merupakan solusi terbaik untuk membatasi asupan kalori dan menjaga pencernaan agar tetap bersih. Ketika organ pencernaan berada dalam kondisi bersih, maka dapat memaksimalkan cara kerjanya dalam menyingkirkan kalori dan cairan yang berlebihan didalam tubuh. Sehingga Anda menjadi lebih mudah dalam mendapatkan  tubuh yang ramping & seksi dengan cepat.

3 - Buat Rencana Untuk Mencapai Tujuan

Untuk mendapatkan tubuh yang fit dan lebih mengesankan, maka Anda harus konsisten dengan program Anda.Diet merupakan suatu keharusan bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal. Keteraturan dalam diet akan memberikan hasil yang efektif dalam mempertahankan sebuah hasil. Jadi, yang Anda butuhkan dalam program diet Anda adalah kemauan yang kuat untuk melakukan diet dan sebuah harapan untuk mendambakan tubuh langsing sesuai yang Anda inginkan.

*). Sumber : langsing123.com 

Read More

11 Tips Ampuh Melangsingkan Perut

Berikut ini 11 Tips Ampuh Melangsingkan Perut yang dapat membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Untuk mendapatkan berat badan ideal, memang dibutuhkan waktu yang cukup lama dengan melakukan langkah-langkah yang dapat Anda lakukan dalam program penurunan berat badan. Tidak cukup hanya satu langkah untuk bisa mendapatkan badan ideal, tetapi ada langkah-langkah yang harus Anda tempuh untuk bisa mendapatkan hasilnya secara maksimal. Diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Niat dengan disertai tekad kuat – Niat adalah langkah awal untuk bisa mencapai suatu tujuan. Anda dapat memprogram pikiran untuk mendapatkan tubuh yang ramping dengan membuat tujuan yang sederhana. Tentunya cara ini juga dibutuhkan bentuk usaha nyata yang harus Anda lakukan.

2.  Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji – Makanan cepat saji dan junk food memang terbilang cukup instan untuk dikonsumsi. Namun tahukah Anda bahwa jenis makanan ini bisa membuat tubuh Anda gemuk. Jika Anda benar-benar ingin merasakan makanan cepat saji atau junk food, maka Anda dapat makan satu kali saja dalam seminggu.

3. Hindari makanan berlemak (gorengan) – Pada saat Anda terlibat dalam program diet. Pastikan untuk mengurangi makanan berlemak, semisal gorengan. Disarankan supaya Anda memakan makanan yang direbus, bukan digoreng. Jadi, hindari penggunaan minyak yang mengandung lemak ekstra.

4. Membiasakan sarapan pagi – Kebiasaan sarapan sebenarnya akan membuat perut mudah lapar. Hal ini sebenarnya sangat tidak disarankan oleh para ahli. Jika anda terlibat dalam program diet, setidaknya sarapan menjadi kebutuhan rutin Anda. Jika Anda tidak sarapan, Anda juga cenderung ingin ngemil. Dan ini justru akan membuat tubuh Anda bertambah gemuk.

5.  Perbanyak konsumsi ikan dan ayam – Mengkonsumsi ikan dan ayam sangat baik ketika Anda terlibat dalam program diet, ini karena daging ayam dan ikan mengandung rendah lemak yang dapat membantu dalam program diet Anda menjadi sangat baik. Hindari ikan yang mengandung lebih banyak lemak. Ikan yang sangat baik dalam membantu program penurunan berat badan dan harganya cukup terjangkau adalah ikan nila. Jadi mulailah untuk membiasakan diri memakan makanan yang sehat dan gizi seimbang.

6. Perbanyak meminum air putih – Fakta yang belum banyak diketahui oleh banyak orang bahwa soda dan jus mengandung banyak kalori. Minumlah air sebanyak mungkin karena bagus bagi tubuh kita dan tidak mengandung kalori. Ini adalah langkah yang bisa Anda lakukan untuk menyempurnakan program diet Anda.

7. Perbanyak aktivitas gerak – Berjalan adalah contohnya. Aktivitas gerak ini dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Semua bentuk lain dari kegiatan fisik atau berolahraga juga sangat membantu dalam program penurunan berat badan. Jadi selain menerapkan pola makan sehat, gaya hidup sehat juga perlu Anda lakukan.

8.  Membuat jadwal makan – Ketika Anda melakukan diet, pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan energi yang cukup. Jangan sampai diet yang Anda lakukan justru membuat tubuh Anda sakit, oleh karenanya lakukan penjadwalan makan agar tubuh selalu mendapatkan asupan gizi yang cuku.

9.  Berpikir realitas - Perubahan yang didapat oleh setiap orang tergantung dari hasil usaha yang dilakukan. Ada banyak program diet yang menjanjikan dengan hasil yang cepat, namun untuk menghasilkan hasil yang permanen dalam penurunan berat badan semuanya memang membutuhkan kerja keras dan dedikasi yang kuat. Jadi cobalah berpikir realitas sebagaimana fakta yang ada.

10.Kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat – Contoh makanan yang mengandung banyak karbohidrat adalah pasta dan roti. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, maka tubuh akan lebih cepat dalam kehilangan berat badan. Lebih baik Anda perbanyak makanan yang direbus.

11.Mengkonsumsi suplemen diet – Untuk menyempurnakan program diet yang dilakukan. Anda bisa menyempurnakan dengan meminum suplemen diet. Ini dilakukan agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam program penurunan berat badan selain dengan tips diatas, Anda juga harus mengimbanginya dengan konsumsi obat-obatan herbal yang alami. pastikan bahwa Anda mendapatkan produk yang sudah terbukti secara klinis dan tanpa efek samping yang membahayakan bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Demikian 11 Tips Ampuh Melangsingkan Perut. Diharapkan dengan tips yang kami berikan ini bisa membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Ketahuilah bahwa fisik adalah sesuatu yang akan mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Fisik yang sempurna akan meningkatkan percaya diri. Jadi mulailah untuk melakukan perubahan secepat mungkin untuk bisa mendapatkan fisik yang ideal.

Read More

Tips Diet Mudah untuk Menghilangkan Lemak Perut

Lemak perut merupakan salah satu lemak terburuk dalam tubuh manusia terutama bagi perempuan. karena perempuan biasanya identik dengan kecantikan dan keindahan yang didapatkan dari tubuh yang ramping. Lemak yang berlebih di sekitar pinggang Anda tidak hanya bisa mempengaruhi bentuk tubuh Anda, tetapi bisa menjadikan berbagai masalah kesehatan.

Oleh sebab itu, Anda harus menjalankan program diet khusus untuk menghilangkan lemak yang ada diarea perut Anda. Lemak perut bisa terjadi karena kesalahan pada makanan yang Anda makan. Anda perlu memilih makanan yang sehat dan bagus untuk pencernaan Anda. Karena makanan yang tidak sehat akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Jauhi makanan yang tidak sehat karena tubuh Anda akan mengirimkan pesan bahwa Anda sedang kelaparan yang menyebabkan tubuh akan menyimpan  lebih banyak lemak daripada untuk proses metabolisme.

Jadi bagaimana caranya agar Anda mampu menghilangan lemak perut hanya dengan mengamati pola makan Anda? Yang perlu Anda lakukan adalah Anda perlu memilih menu makan yang sehat bagi tubuh Anda.

1. Hindari Gula

Gula adalah musuh terbesar Anda jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat. Gula dapat menyebabkan akumulasi lemak di sekitar perut Anda. Jika Anda mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak, maka tubuh akan kesulitan untuk mencernanya. Gula  yang biasanya dimetabolisme oleh hati akan disimpan sebagai lemak yang akhirnya mengarah ke resistensi insulin.

2. Konsumsi protein

Protein dapat melindungi Anda terhadap resistensi insulin dan dapat meningkatkan proses metabolisme yang akhirnya mampu membakar lebih banyak lemak yang telah terakumulasi. Selain itu, protein bisa mengurangi nafsu makan Anda karena protein akan memberikan sinyal kenyang lebih lama. Sumber protein terbaik bisa dihasilkan dari ikan, produk unggas, telur yang belum diolah, makanan laut dan produk susu.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Kadar karbohidrat yang tinggi dapat membuat tumpukan kalori lebih banyak didalam tubuh Anda dan dapat meningkatkan berat air. Diet rendah karbohidrat akan dapat memnghilangkan lemak perut Anda.

4. Makan Cukup Serat

Makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda dapat mendapatkannya didalam apel, berry, kacang-kacangan, sereal seperti gandum dan kacang hijau. Ini semua sangat bagus untuk membakar lemak perut.

Selain itu, almond juga menjadi sumber serat yang sangat baik untuk menghilangkan lemak perut yang telah terakumulasi dari waktu ke waktu. Snack yang mengandung cukup serat dapat mengekang rasa lapar Anda dan menghindari Anda untuk makan lebih banyak. Manfaat serat lainnya adalah sebagai pembersih racun berbahaya yang ada dalam tubuh Anda.

5. Lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh bisa bersumber dari minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan. Lemak tak jenuh dapat meningkatkan masa otot dan mengandung sedikit lemak dibandingkan dengan lemak jenuh yang sulit diolah oleh tubuh. Lemak jenuh akan mudah mengalami penumpukan pada bagian perut. Lemak tak jenuh dibagi menjadi dua, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Diantara jenis lemak tak jenuh ganda diantaranya adalah kenari, kacang pinus, minyak biji rami, salmon (kaya omega-3) dan biji bunga matahari. Semua jenis lemak tak jenuh ganda ini sangat bagus dalam membakar lemak perut. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar hormon dengan mengirim sinyal kenyang ke otak Anda sehingga Anda dapat makan lbeih sedikit.

6. KonsumsiSayuran Hijau

Isi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau. Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, kangkung, dan yang lainnya mengandung sedikit kalori sehingga dapat mengurangi resistensi air dan lebih banyak serat. Sayuran hijau mengandung phyto-nutrisi untuk melawan estrogen yang bisa menyebabkan lemak perut. Dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran sebelum makan, maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

7. Konsumsi Lebih Banyak Air

Konsumsi air yang banyak dan jangan biarkan tubuh Anda terdehidrasi. Dengan cukup minum, maka Anda akan merasa lebih kenyang dan menjauhi minuman manis seperti soda yang dapat meningkatkan asupan kalori dalam tubuh Anda.

8. Kurangi Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya banyak mengandung lebih banyak kalori dan lemak yang akan disimpan didaerah perut sehingga menjadikan perut Anda semakin buncit. Makanan yang biasa tersedia adalah seperti kentang goreng, minuman manis, kerupuk, dll.

9. Susu

Kurangnya kalsium dapat menyebabkan tubuh untuk memproduksi hormon yang dapat menyimpan lemak perut. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti yoghurt dan susu.

10. Green Tea

Teh hijau mengandung antioksidan yang telah dikenal untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat meningkatkan pembakaran sel-sel lemak.

11. Coklat Hitam

Coklat hitam mengandung tinggi kakao, stimulan dan antioksidan yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Jadi bisa Anda tambahkan sebagai daftar menu diet Anda.

12. Omega-3 Asam Lemak

Biasanya ditemukan pada ikan salmon, kenari, makanan laut dan biji rami. Omega 3 asam lemak dapat membakar lemak lebih cepat.

Selain dengan tips diet yang telah kami paparkan diatas, maka jangan lupa untuk selalu berolahraga secara teratur. Karena olahraga adalah kunci utama untuk menningkatkan metabolisme tubuh Anda. Terapkan gaya hidup sehat dalam setiap aktivitas Anda sampai Anda akan melihat hasil yang indah dalam beberapa minggu.

Read More

Pemberantasan Korupsi di Tahun Monyet Api

Jakarta - Berdasarkan penanggalan China, tahun baru Imlek 2567 yang jatuh pada tanggal 8 Februari 2016 hingga setahun kedepan ini merupakan tahun dengan shio monyet api. Sejumlah ramalan menyebutkan pada tahun monyet api akan muncul sejumlah tantangan dan gejolak.

Lalu bagaimana proyeksi pemberantasan korupsi di tahun Monyet Api? Seperti halnya tahun 2015 pada tahun 2016 diproyeksikan agenda pemberantasan korupsi di Indonesia akan juga mengalami sejumlah tantangan atau gejolak.

Pertama, seperti tahun sebelumnya upaya pelemahan terhadap Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) masih akan terjadi. Proses pelemahan terhadap KPK tidak lagi dilakukan dengan cara melakukan kriminalisasi terhadap pimpinan KPK namun dengan cara-cara yang sah menurut hukum misalnya melalui proses legislasi di DPR. Revisi Undang-Undang (UU) KPK yang telah menjadi usul inisiatif DPR diperkirakan tetap nekat dibahas menjadi prioritas legislasi di DPR pada tahun 2016.

Sejumlah subtansi dalam Revisi UU KPK –versi DPR- yang beredar tetap tidak memperlihatkan upaya penguatan terhadap KPK namun justru lebih mendorong pelemahan terhadap KPK dengan cara antara lain pemangkasan sejumlah kewenangan KPK, mempersulit kinerja penindakan khususnya penyadapan, dan menjadikan KPK sebagai lembaga yang fokus di aspek pencegahan. Jika Revisi UU KPK berhasil disahkan oleh DPR dan Pemerintah, maka tidak saja KPK namun agenda pemberantasan korupsi juga akan terancam.

Selain melalui proses legislasi di DPR, upaya pelemahan KPK diperkirakan juga akan terjadi melalui mekanisme hukum permohonan praperadilan di Pengadilan Negeri maupun judicial review di Mahkamah Konstitusi.

Kedua, pemilihan Kepala Kepolisian Republik Indonesia (Kapolri)  baru menggantikan Kapolri Jenderal (Pol) Badroddin Haiti yang segera pensiun. Nama Budi Gunawan (Wakil Kapolri) dan Budi Waseso (mantan Kepala Bareskrim Polri) dikabarkan masuk dalam bursa calon Kapolri. Peluang Budi Gunawan cukup tinggi apalagi masih didukung oleh mayoritas Partai Politik di DPR dan nihilnya proses hukum dari lembaga lain seperti KPK.  Tarik menarik kepentingan politik pastinya akan menyulitkan Presiden Jokowi untuk memilih calon Kapolri yang kredibel dan berintegritas. Masih diragukan apakah Jokowi berani mengambil pilihan nama lain sebagai Calon Kapolri diluar Budi Gunawan maupun Budi Waseso.

Ketiga, eksistensi KPK periode 2016 akan diuji karena sejumlah pihak masih meragukan sebagian komisioner KPK yang baru. Tahun pertama KPK jilid IV akan diwarnai dengan masa "bulan madu" antara lembaga antikorupsi ini dengan lembaga penegak hukum lainnya seperti Kepolisian dan Kejaksaan serta parlemen.

KPK diperkirakan akan lebih fokus pada aspek pencegahan, koordinasi dan supervisi dengan penegak hukum atau lembaga lain dan juga Monitoring. Kerja penindakan dalam perkara korupsi akan tetap ditangani oleh KPK-meskipun bukan prioritas- dan besar kemungkinan akan sedikit menyentuh praktek korupsi yang terjadi di institusi penegak hukum dan legislatif.

Adakah harapan pemberantasan korupsi di tahun monyet api? Meskipun muncul pesimisme tapi masih ada harapan bagi pemberantasan korupsi pada tahun 2016 atau monyet api ini seandainya sejumlah tantangan atau gejolak tersebut bisa dijawab oleh Presiden Joko Widodo, DPR dan juga KPK.

Presiden Jokowi sudah waktunya tampil sebagai pemimpin antikorupsi dengan cara antara lain mendorong penguatan terhadap KPK dan menarik dukungan terhadap rencana pembahasan Revisi UU KPK yang dinilai dapat melemahkan eksistensi KPK. Jokowi juga harus  menghindari pembuatan kebijakan atau regulasi yang berpotensi melemahkan upaya pemberantasan korupsi.

Gejolak politik yang muncul harus dijawab dengan cara-cara yang bijaksana dan tidak sekedar bagi-bagi jabatan bagi partai pendukung pemerintah. Jokowi sebaiknya bersikap lebih independen dengan melakukan proses seleksi yang ketat dalam pemilihan calon pejabat atau menteri yang baru maupun Calon Kapolri.

Kegaduhan hukum dalam bentuk kriminalissi terhadap Bambang Widjojanto dan Abraham Samd, mantan Pimpinan KPK serta Novel Baswedan selaku Penyidk KPK sudah seharusnya dihentikan agar kepercayaan publik kepada Pemerintah tidak akan semakin luntur. Jokowi juga harus instruksikan Kapolri dan Jaksa Agung untuk bahu-mambahu bersama KPK memberantas korupsi di Indonesia.

DPR sebaiknya wajib mendengar aspirasi publik dengan membatalkan rencana mengesahkan Revisi UU KPK. Dukungan terhadap KPK dan upaya pemberantasan korupsi justru harus dilakukan dengan  dan lebih memprioritaskan Revisi UU Tindak Pidana Korupsi maupun RUU Perampasan Aset.

Sedangkan KPK  sebaiknya harus menjawab keraguan banyak pihak dengan tetap bekerja secara optimal dan fokus pada semua kewenangan yang dimiliki oleh KPK yaitu pencegahan, penindakan, koordinasi, supervisi dan monitoring. Tidak hanya menjadikan pencegahan sebagai prioritas namun mengabaikan kewenangan lainnya. 

KPK tetap harus menjadi "Komisi Pemberantasan Korupsi" tidak sekedar menjadi "Komisi Pencegahan Korupsi" agar negeri ini memiliki harapan bahwa pemberantasan korupsi di Indonesia masih ada.

*) Emerson Yuntho, Anggota Badan Pekerja Indonesia Corruption Watch  (dra/dra)

Read More

Tips Diet Sehat Untuk Mata

Untuk memiliki mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan yang mengandung vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal. Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang sangat vital. Dalam kehidupan sehari-hari mata dipakai untuk melihat berbagai hal yang berguna bagi kehidupan manusia. Makanan seperti apa yang cocok untuk mata? 

Berikut tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi Anda.

Tips pertama adalah dengan menambah asupan makanan mengandung antioksidan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi sedikit antioksidan mengalami pengurangan penglihatan lebih banyak dari mereka yang banyak mengkonsumsi anti oksidan. Antioksidan ini seperti vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan segar, vitamin E dalam minyak sayur dan nutrien lain seperti bayam atau sawi.

Tips berikutnya yang termasuk dalam tips diet sehat untuk mata adalah mengkonsumsi telur seutuhnya. Jangan hanya memakan telur bagian kuning atau putihnya saja dengan alasan untuk menghindari kandungan kolesterol di dalamnya. Sebenarnya orang yang mengkonsumsi dua telur setiap hari akan meningkatkan kandungan lutein dan zeaxanthin yang bersirkulasi di dalam tubuh tanpa ikut meningkatkan kolesterol jahat.

Makan lebih banyak seafood karena seafood mengandung lemak ikan yang menjadi komponen kunci bagi sel syaraf di dalam retina. Konsentrasi ditemukan lebih banyak di dalam retina daripada di organ tubuh lainnya.

Anda boleh juga mempertimbangkan konsumsi suplemen. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan nutrien dari makanan segar, namun suplemen membantu menurunkan risiko penyakit yang mungkin mendatangi Anda. Mata juga berhubungan dengan tekanan darah. 

Ketika tekanan darah meningkat akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.

Kerusakan ini mempengaruhi aliran darah ke mata dan menyulitkan nutrisi untuk bisa mencapai retina. Kerusakan pada pembuluh darah juga bisa menyulitkan tubuh mengusir radikal bebas yang terkandung dalam makanan tertentu. Mengurangi berat tubuh akan sedikit membantu pembuluh darah menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh.

Lemak tubuh adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata. Itulah tadi beberapa tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi yang bermanfaat untuk Anda.

Read More